9 อาหารสุขภาพกินก่อนนอนได้

9 อาหารสุขภาพกินก่อนนอนได้

หิวตอนดึกกินอะไรดี? 9 อาหารสุขภาพกินก่อนนอนได้ สบายพุง สำหรับคนไทยเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหาร โดยทั่วไปอาหารเช้าจะให้บริการระหว่าง 07.00 น. – 09.00 น. อาหารกลางวันระหว่าง 12.00 น. และ 13.00 น. และอาหารเย็นระหว่าง 18.00 น. และ 19.00 น. ซึ่งถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม ไม่รบกวนร่างกาย และการเผาผลาญจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าเราทานอาหารสม่ำเสมอตรงเวลา อย่างไรก็ตามช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินข้าวของแต่ละคนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน  ดังนั้นสิ่งที่ต้องคำนึงถึงไม่ใช่แค่เวลาของแต่ละมื้อเท่านั้น แต่คือการกรองหรือเลือกเมนูอาหารให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรามากกว่า  เมนูอาหารที่ควรเลือกอย่างระมัดระวังคือมื้อเย็นหรือช่วงเย็น หลายๆ คนมักจะรู้สึกหิวตอนดึกแต่ไม่รู้จะกินอะไรเพื่อสุขภาพที่ดี และยังมีอีกหลายเมนูอย่างที่ทราบกันดีว่าสามารถรับประทานได้ในตอนเย็น บางทีฉันอาจจะเข้าใจผิดตั้งแต่แรก จะมีเมนูอะไรบ้าง? ไปดูกันเลย เมนู 1 ไข่ต้ม ขอบอกเลยว่าไข่ต้มเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความหิวโหยในตอนกลางคืน เพราะเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ไม่อิ่มจนเกินไปและไม่เป็นกรด ทำให้สบายท้อง แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพียงไข่ 1-2 ฟองก็พอ และต้องเป็นไข่ไก่ เพราะมีไขมันน้อยกว่าไข่เป็ดและนกกระทา วิธีนี้สามารถแก้อาการหิวตอนกลางคืนได้อย่างดีต่อสุขภาพ เมนู 2 เชอร์รี่ / […]